Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tuần 1 - Huỳnh Thanh Tuấn - Năm học 2020-2021

TUẦN 1 
Tiết : 1 ngày dạy :07/09/2020 - 12/09/2020
mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 7.
phòng tránh chấn thương khi hoạt động tdtt.
I. Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 7.
 1. Mục tiêu môn thể dục THCS:
Để thực hiện mục tiêu chung, chương trình môn thể dục ở trường giúp học sinh nắm được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. 
	Chương trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 8, góp phần từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở.
 2. Nội dung chương trình thể dục 7:
	+ Lý thuyết chung.
	+ Đội hình đội ngũ.
	+ Bài thể dục phát triển chung.
	+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh.
	+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền.
	+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao.
	+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng.
	+ Môn thể thao tự chọn.
II. Phòng tránh chấn thương khi hoạt động thể dục thể thao.
 1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
	+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:
Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da.
Choáng, ngất.
Bong gân.
Tổn thương khớp và sai khớp.
Gập hoặc gẫy xương.
Chấn động não hoặc cột sống.
+ Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguuyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT. 
Rỳt kinh nghiệm 
- cỏc em hiểu được cỏch phũng trỏnh chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao 
- cỏc em đưa ra cỏc biện phỏp phũng ngừa 
- cỏc em nắm được chương trỡnh học
Tuần 1
tiết 2 ngày dạy :07/09/2020 - 12/09/2020
Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT.
Biên chế tổ chức và Một số qui dịnh khi tập luyện.
I. Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT (tiếp). 
 2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.
 a. Một số nguyên nhân: 
+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như: 
	- Nguyên tắc hệ thống. Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì, có hệ thống.
 - Nguyên tắc tăng tiến. Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
- Nguyên tắc vừa sức. Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người. 
	+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT như:
Địa điểm , phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh.
Trang phục luyện tập không phù hợp.
Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập.
 - Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn... không đảm bảo yêu cầu.
	+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT: 
 - Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thương. 
 b. Cách phòng tránh: 
	+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người giúp đỡ, hướng dẫn , bảo hiểm. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng. 
	Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp.
	Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định. 
	+ Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phương tiện, dụng cụ tập trước khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập. Không ăn uóng nhiều ngay trước và sau khi tập. Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay vì rất dễ bị cảm.
	+ Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm.
II. Biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy định khi tập luyện.
 1. Biên chế tổ chức:
- Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang.
- Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 2 tổ. Mỗi tổ do một cán sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ).
 2. Một số quy định khi tập luyện: 
- Có giày ba ta để tập luyện. 
- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn).
	- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục.
	- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương.
	- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ.
	- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học.
	- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học).
	- Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
	- Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ dẫn của giáo viên.
Rỳt kinh Nghiệm 
-Tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm.