Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tuần 11 - Dương Trọng Tiến - Năm học 2020-2021

Tuần 11
Ngày dạy: 16/11 - 21/11/2020 
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy. 
2. Chạy nhanh 
+ Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
	 - Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu : 
1. Nhận lớp :
 + Kiểm tra sĩ số lớp
 + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 
2. Khởi động :
 + Bài thể dục phát triển chung
 + Quay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 + ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
 + Ôn tập : 
 - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.
2. Chạy nhanh :
 a. Ôn tập :
 - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân).
 - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). 
 - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). 
 - Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
C. Phần kết thúc 
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 
3. Xuống lớp.
8'
2'
6'
2.8n
4.8n
32'
16’'
16'
2.15m
2.15m 
2.15m
2.15m
5'
 Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚
 Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o
‚
Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚
Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai
 ĐH tập luyện
 CB XP
o o o 
o o o 
o o o 
o o o 
 ‚
Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚

Tuần 11
Ngày dạy: 16/11 - 21/11/2020 
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng.
 - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái. Quay phải, quay đằng sau.
 - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
 - Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
3 . Chạy bền : 
+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng đau xóc và cách khắc phục
+ Yêu cầu : Đảm bảo an toàn trong luyện tập. Học sinh hoàn thành hết cự li.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu : 
1. Nhận lớp :
 + Kiểm tra sĩ số lớp
 + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 
2. Khởi động :
 + Bài thể dục phát triển chung
 + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 + ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
 + Ôn tập : 
 - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng.
 - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. 
 - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp. 
2. Chạy nhanh :
 a. Ôn tập :
 - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân).
 - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). 
 - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). 
 - Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
3. Chạy bền: 
 + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 - Nam chạy : 500m
 - Nữ chạy : 400m 
 + Giới thiệu hiện tượng đau xóc và cách khắc phục.
C. Phần kết thúc 
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 
3. Xuống lớp.

8'
2'
6'
2.8
4.8n
32'
13'
13'
2.15m
2.15m 
2.15m
2.15m
6'
5'
 Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚
 Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o
‚
Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚
Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai
 ĐH tập luyện
 CB XP
o o o 
o o o 
o o o 
o o o 
 ‚
Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.
Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập. Chạy xong đi bộ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác thư giãn. Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong. 
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚
RÚT KINH NGHIỆM:+ Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
 - Đứng vai hướng chạy - xuất phát.