Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tuần 19 - Trường THCS Phú Lợi - Năm học 2020-2021

Trường THCS Phỳ lợi 	Khối lớp: 7 
Mụn THỂ DỤC 	Tuần: 19 - 11/01/2021 - 16/01/2021
bài thể dục - bật nhảy - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Bầi thể dục với cờ:
 + Luyện tập: Động tác vươn thở , tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, điều hoà. 
 2 .Bật nhảy: 
 + Luyện tập: Một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân: Đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đá lăng ngang, đà một bước giậm nhảy đá lăng, đà ba bước giậm nhảy đá lăng. Đà 1 bước, 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào cát hoặc đệm. 
3 . Chạy bền :	 
 + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam chạy : 700m; Nữ chạy : 500m
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi, xới cát, (hoặc kê đệm).
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi, xẻng, chang cát, (hoặc đệm).
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu : 
1. Nhận lớp :
 + ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.
 + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 
2. Khởi động :
a. Khởi động chung:
 +Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. 
 + Tập các động tác thể dục tay không :
 - Tay vai. - Bước với.
 - Tay ngực. - Đá lăng.
 - Vặn mình. - Lưng bụng.
 + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 + ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
 - Chạy bước nhỏ. 
 - Chạy nâng cao đùi. 
 - Chạy đạp sau. 
B. Phần cơ bản:
1. Bài thể dục với cờ: 
 a. Ôn tập: 
 - Động tác vươn thở.
 - Động tác tay. 
 - Động tác chân.
 - Động tác lườn.
 - Động tác bụng.
 - Động tác phối hợp. 
 - Động tác thăng bằng.
 - Động tác nhảy.
 - Động tác đièu hoà.
 b. Luyện tập: 
 - Tập cả tổ. 
 - Tập cả hàng.
 - Chia nhóm luyện tập ( 2-3 học sinh /một nhóm ).
 c. Củng cố:
 - Học sinh thực hiện các kỹ thuật động tác. 
2. Bật nhảy:
 a. Ôn tập :
 - Đá lăng trước.
 - Đá lăng trước - sau.
 - Đá lăng ngang.
 - Đà một bước giậm nhảy - đá lăng.
 - Đà ba bước giậm nhảy - đá lăng.
 b. Luyện tập: 
 - Đà 1 bước giậm nhảy bằng một chân vào hố cát. 
 - Đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào hố cát. 
3. Chạy bền: 
 + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 - Nam chạy : 700m
 - Nữ chạy : 500m 
C. Phần kết thúc 
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 
3. Xuống lớp.
10’
2'
8’
1v
2.8N
2x8N
2x8N
2.15m
2.15m 
2.15m
30’
10'
2x8
2-3 lần
2x8
2-3 lần
2-3 lần
3-5 lần
2-3 h/s
14'
10 lần 
10 lần 
10 lần
5-7 lần
5-7 lần
2-4 lần
2-4 lần
6'
5'
 
 Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. Báo cáo.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚
 Khởi động theo đội hình vòng tròn di chuyển.
- Thực hiện theo đội hình nước chảy.
 CB XP
--- --- ---
o o o 
o o o 
o o o 
o o o 
o o o 
o o o
--- D --- ---
 Thực hiện phương pháp luyện tập quay vòng. Lớp chia thành 2 tổ :
 - Tổ 1 tập bài thể dục với cờ.
 - Tổ 2 tập bật nhảy.
 Sau đó đổi ngược lại. Mỗi nhóm cử 1 h/s điều khiển luỵện tập. Giáo viên quan sát, hướng dẫn h/s tập luyện, sửa sai. 
 Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so le.
 o o o o o o
 o o o o o 
 o o o o o o 
 D 
 (chú ý nhiều về tư thế, tác phong) 
 Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa sai. 
 H/s ở phía dưới lớp quan sát, nêu nhận xét. Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học. 
 Thục hiện theo đội hình hàng ngang. 
 Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so le.
 o o o o o o
 o o o o o 
 o o o o o o 
 D 
 o o o o o o o o ----- -----
 o o o o o o o o
----- o o o
 Chia nhóm sức khoẻ luyện tập 
 Giáo viên hướng dẫn h/s cách thực hiện.
 + Yêu cầu: 
 - Nâng cao dần thành tích chạy bền. 
 - H/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập. Chạy xong đi bộ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác thư giãn. Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong. 
- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚
 
RÚT KINH NGHIỆM:
Nâng cao dần thành tích chạy bền. 
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học