Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tuần 5 - Huỳnh Thanh Tuấn - Năm học 2020-2021

Tuần: 5	
Ngày dạy:05/10 - 10/10/2020 	Lớp dạy khối 8
Lý thuyết: Một số phương pháp 
tập luyện phát triển sức nhanh (Phần II)
	Có nhiều phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh. Ta có thể tập phát triển sức nhanh theo những nhóm bài tập sau: 
 1. Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh:
	- Đang chạy bình thường, khi nghe thấy tiếng còi thì chạy ngược lạivới chiều vừa chạy.
	- Xuất phát ở các tư thế khác nhau (đứng mặt hướng chạy - xuất phát, đứng vai hướng chạy - xuất phát, đứng lưng hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát....).
	- Một số trò chơi vận động.
	- Tập đá cầu, nhảy dây, đánh bóng bàn, cầu lông, bống đá, bóng chuyền, bơi....
 2. Nhóm bài tập rèn luyện tần số nhanh: 
	- Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 5”, 10”, 15”....
	- Chạy trên bàn chạy (thảm quay) hoặc đạp xe đạp lực kế nhanh trong 15”, 20”, 30”, 40”....
	- Nhảy dây nhanh trong 10”, 20”....
	- Chạy nhanh ở cự ly 15m, 20m, 30m, 40m....
 3. Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:
	- Bật nhảy nhanh.
	- Gập thân ném bóng nhanh.
	- Co tay xà đơn nhanh.
	- Nằm sấp chống đẩy nhanh.
	- Ngồi xuống - đứng lên nhanh....
 4. Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ:
	- Xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, 15m, 20m....
	- Chạy đạp sau.
	- Bật cao, bật xa, bật 3 bước, bật 5 bước....
 5. Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ:
	- Chạy nhanh 60m, 80m, 100m....
	- Chạy với tốc độ cao nhất ở 10m - 20m cuối cự ly.
Tuần: 5	
Ngày dạy:05/10 - 10/10/2020 	Lớp dạy khối 8
Chạy ngắn - Đội hình đội ngũ - Chạy bền
I. Mục tiêu:
 1. Chạy ngắn:
- Luyện tập: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - chạy về đích và đánh đích.
	- Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
	- Yêu cầu: Luyện tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn, học sinh nắm được bài. Hoàn thành hết cự ly. Đảm bảo an toàn trong luyện tập. 
 2. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. Đứng nghiêm, đứng nghỉ. Quay trái, quay phải, quay đằng sau. Đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp.	
	- Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các kỹ thật động tác.
 3. Chạy bền:
	- Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam: 400m; Nữ: 300m.
	- Yêu cầu: Học sinh hoàn thành cự ly. Đảm bảo an toàn trong luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học:
	- Sân trường.
	- Học sinh làm vệ sinh sân bãi.
	- Giáo viên kẻ sân, kẻ đường chạy, chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây....
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp thực hiện
I. Phần mở đầu
10’

1. Nhận lớp:
 - Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt, kiến tập, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.
 - Phổ biến nội dung, nhiệm vụ yêu cầu tiết học.
2’
 Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. Báo cáo.
2. Khởi động:
 a. Khởi động chung:
 - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. 
 - Tập các động tác thể dục tay không:
 + Tay vai. + Bước với.
 + Tay ngực. + Đá lăng.
 + Vặn mình. + Lưng bụng.
 - Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 - ép dọc, ép ngang.
8’
200m - 300m
2x8
2x8
 Khởi động theo đội hình vòng tròn di chuyển.
O O O O O O O O 
 O O O O O O O O 
 O O O O O O O O 
 O O O O O O O O 
 O O O O O O O O 
 b. Khởi động chuyên môn:
 - Chạy bước nhỏ. 
 - Chạy nâng cao đùi. 
 - Chạy đạp sau.
2x15m
2x15m
2x15m

 Thực hiện theo đội hình nước chảy.
 CB XP
o...o o
o...o o 
o...o o 
o...o o 
o...o o 
o...o o 
II. Phần cơ bản
30’
 Thực hiện phương pháp luyện tập quay vòng. Lớp chia thành 2 tổ :
 - Tổ 1 tập chạy ngắn. 
 - Tổ 2 tập đội hình đội ngũ.
 Sau đó đổi ngược lại. Mỗi tổ cử 1 h/s điều khiển luyện tập. Giáo viên quan sát, hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai. 
1. Chạy ngắn:
 a. Luyện tập:
 - Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - chạy về đích và đánh đích (40m - 60m). 
12’
2-4 lần
oooooooooo
oooooooooo
 XP Đ
 o
 o
 40m - 60m 
 Sau mỗi lượt chạy, giáo viên nhận xét những tồn tại để giúp học sinh sửa sai, nâng cao dần thành tích
 b. Trò chơi: 
 - Lò cò tiếp sức.
1-2 lần
 XP
o...ooo O
o...ooo O 
o...ooo O 
o...ooo O 
2. Đội hình đội ngũ :
 a. Ôn tập : 
 - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển.
 - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. 
 - Giậm chân tại chỗ, đi đều, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
 b. Củng cố:
 - Học sinh thực hiện các kỹ năng vừa học.
12’
2-3 h/s
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 H/s ở dưới lớp quan sát các bạn tập và nêu nhận xét, sau đó giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học.

3. Chạy bền:
 - Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
 + Nam: 400m.
 + Nữ: 300m.
6’
 - Chia nhóm sức khoẻ luyện tập.
 - Giáo viên hướng dẫn học sinh cách thực hiện.
 - Yêu cầu học sinh trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không dùa nghịch trong khi tập. Chạy xong đi bộ từ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác thư giãn. Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong.
III. Phần kết thúc
5’

1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét tiết học, dặn dò và giao bài tập về nhà. 
3. Xuống lớp


Lớp trở về đội hình ban đầu

Rút kinh nghiệm 
-Luyện tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn, học sinh nắm được bài. Hoàn thành hết cự ly. Đảm bảo an toàn trong luyện tập
-Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. Đứng nghiêm, đứng nghỉ. Quay trái, quay phải, quay đằng sau. Đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp