Ôn tập kiến thức môn Thể dục THCS - Tuần 22 - Năm học 2020-2021

 ÔN TẬP MÔN THỂ DỤC - TUẦN 22 (17/2 đến 20/2/2021)
Học sinh thực hiện trong thời gian 45 phút
Nộp bài về GVCN hoặc GVBM lúc 15g 15 phút, ngày 19/2/2021
Sau khi đi học bình thường học trở lại, GVBM sẽ dành thời gian giảng bài, sửa bài cho HS 
KHỐI 6 
Bài : Lợi ích – tác dụng Tập luyện TDTT thường xuyên
A/ Nội dung : (học sinh xem và hiểu) 
- Cái quý nhất của mỗi con người là sức khoẻ và trí tuệ. Có sức khoẻ tốt tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại .
- TDTT giúp hs có được sức khoẻ tốt. Từ đó học tập các môn học và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả hơn,chính là góp phần nâng cao chất lượng giáo dục,để cá em trở thành những con người có ích cho xã hội .
- Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi hs phải có tính kỉ luật cao,tinh thần và trách nhiệm trước tập thể lớp,tác phong nhanh nhẹn có sự cố gắng , tính thật thà,trung thực v.v... chính là góp phần giáo dục đạo đưc và hình thành nhân cách cho học sinh.
- Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp cho các em có 1 nếp sống lành mạnh , vui tươi ,học tập và làm việc khoa học.
 - Tập luyện TDTT có tác dụng phòng chống ,chữa bệnh và phát triển các tố chất thể lực của cơ thể như : sức nhanh , sức mạnh , sức bền, sự khéo léo chính xác .
B/ Học sinh làm bài tập theo Google biểu mẩu sau và gửi : 
 https://forms.gle/YbAHRACWJ3VmdZ7b7
KHỐI 7
LUẬT CẦU LÔNG
1. Sân và thiết bị trong luật chơi cầu lông
Sân có kích thước chuẩn, với đánh đôi độ dài đường chéo là 14m723, đánh đơn sẽ là 14m336, được xác định bởi các đường biên rộng 40mm.
Sân thường là thảm nhựa màu xanh lá, có độ dày tùy loại từ 4.5mm đến 5.0 mm. 
Khổ rộng 1.42 - 1.8m x 15m dài
Độ dày: 4,5mm
Chiều dài: 15m
Rộng của: 7.2m
Kích thước: Theo tiêu chuẩn của liên đoàn cầu lông thế giới.
Màu sắc: Xanh, blue
Bề mặt thiết kế nhám nhằm chống trơn trượt.
Cột lưới cao 1m55, đủ chắc chắn, phụ kiện và cột lưới không được đặt vào trong sân. Hai cột lưới phải đặt ngay trên đường biên đôi dù đánh đôi hay đơn.
làm từ sợ nylon mềm màu đậm, các mắt lưới không nhỏ hơn 15mm và không lớn hơn 20mm, lưới có độ dày đều nhau. Có chiều rộng 760mm và chiều dài ngang sân là 6,7m.
Đỉnh lưới được nẹp bằng kẹp trắng phủ đôi lên dây lưới. Dây lưới hoặc dây cáp lưới phải được căng chắc chắn, ngang bằng với đỉnh hai cột lớn.
2. Giao cầu đúng trong luật chơi cầu lông
Không bên nào trì hoãn, cả hai bên đều sẵn sàng. Khi đầu vợt chuyển động về phía sau của người giao cầu, bất kỳ trì hoãn nào cho việc giao cầu được xem là bất hợp lệ.
Người giao và nhận cầu đứng chéo nhau trong phạm vi ô sân mà không được chạm đường biên.
Một phần hai chân của người giao và nhận đều phải chạm đất trước khi quả cầu được đánh đi.
Toàn bộ quả cầu phải dưới thắt lưng người giao cầu tại thời điểm được mặt vợt đánh đi.
Khi đánh cầu, thân vợt của người giao cầu phải luôn hướng xuống dưới.
Vợt của người giao cầu phải chuyển động liên tục từ lúc bắt đầu giao cầu cho đến lúc đánh đi.
Đường đi của cầu sẽ từ dưới vượt qua lưới và rơi vào ô người nhận cầu.
Theo luật  mới của BWF, khi giao cầu, vợt phải đặt thấp hơn hoặc bằng 1.15m tính từ mặt sân trở lên. Sẽ có trọng tài giao cầu giám sát chiều cao pha giao cầu mỗi khi vận động viên phát cầu. Đối với các giải phong trào không có trọng tại giao cầu, đa số sẽ qui định điểm giao cầu cho phép là từ dưới thắt lưng người giao trở xuống.
Chú ý: Trong đánh đôi, đồng đội người giao cầu có thể đứng ở bất kỳ vị trí nào bên phần sân của mình, miễn không che mắt người giao và nhận cầu của đối phương.
Câu hỏi
Học sinh trả lời câu hỏi và gửi về địa chỉ mail: trunghien_3287@yahoo.com
Câu 1: Em hãy cho biết chiều dài, chiều rộng của sân cầu lông ?
Câu 2: Em hãy cho biết chiều dài, chiều cao của lưới cầu lông?
Câu 3: Em hãy quan sát hình bên dưới và cho biết hình nào thể hiện khu vực giới hạn, tính điểm giao cầu trong thi đấu đôi và thi đấu đơn?
KHỐI 8
Câu 1: 
+ Nội dung: Thực hiện chạy bền cự ly 800m (nam), 600m (nữ).
+ Hình thức: Học sinh tự tập luyện mỗi ngày. Giáo viên sẽ kiểm tra thể lực sau khi vào học.
Câu 2:
+ Nội dung: Thực hiện kỹ thuật chạy ngắn với các bước đã học (nam: 100m, nữ: 60m).
+ Hình thức: Học sinh tự tập luyện ở địa hình thích hợp. Giáo viên sẽ kiểm tra thành tích cá nhân sau khi vào học.
KHỐI 9
I - Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước 
Cách xác định điểm giậm nhảy – đo dà và điều chỉnh đà cho người mới tập
Để xác định điểm giậm nhảy chuẩn xác nhất thì người tập phải đứng thẳng, mặt, thân quay chếch vào 1/3 độ dài của xà cùng bên với chân lăng đưa sang ngang còn tay chạm nhẹ vào xà.
Nếu đá chân lăng ra trước lên cao chân lăng chạm vào xà thì gốc độ chạy đà quá lớn (Điều chỉnh: Xoay mũi chân giậm nhảy ra ngoài)
 Điểm giậm nhảy hợp lí: Chân lăng, lăng ra trước lên cao không chạm xà và cách xà 0.10m là hợp lí.
Như vậy, điểm chạm đất của bàn chân chính là điểm giậm nhảy.
Nếu đưa chân lăng ra trước lên cao chân lăng chạm vào xà thì tốc độ chạy quá lớn, nên cần điều chỉnh tốc độ chạy bằng cách xoay mũi chân giậm nhảy ra bên ngoài.
Khi điểm giậm nhảy đã xác định đúng vị trí, hợp lý: chân lăng ra trước lên cao không chạm vào xà và cách xà khoảng 0.01m là phù hợp nhất. Như vậy, điểm chậm đất chính là điểm giậm nhảy.
Lưu ý: khi nhảy xa càng cao thì điểm giậm nhảy càng ở xa xà hơn.
Cự ly chạy đà dài trong khoảng 5 đến 9 bước đà, mỗi bước đà có kích thước tương đương với 5 – 7 bàn chân hoặc bạn có thể đi 2 bước đi thường, 2 bước đi bằng một bước đà.
Nếu chân giậm nhảy của bạn đặt ở vị trí quá xa hoặc quá gần so với điểm giậm nhảy thì cần điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tương đương.
Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua
Nhảy cao kiểu bước qua có 4 giai đoạn chính là: chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và tiếp đất. Trong 4 giai đoàn thì giai đoạn giậm nhảy là quan trọng nhất. Mỗi giai đoạn cần có những kỹ năng riêng của nó.
Nhảy cao kiểu bước qua
Kỹ thuật chạy đà
Khi chạy đà bạn cần thực hiện động tác đo đà. Xác định các bước chạy đà, ở 3 bước chạy đà vuối cùng thì bạn cần tăng tốc độ cho từng bước chạy bằng cách đạp về phía sau kết hợp với nâng thân. Sau đó tiếp tục duy trì tốc độ này cho tới khi thực hiện động tác giậm nhảy. Một số bước chạy đà bằng đầu tốc độ, độ dài bằng nữa bàn chân trước. Riêng ở 3 bước chạy đà cuối cùng thì chân bằng gót bàn chân.
Bước chạy đà đầu tiên: Trong 3 bước chạy cuối thì bạn bước chân chạy dài hơn bước trước đó và đặt gót bàn chân chạm đất trước.
Bước chạy đà thứ 2: xong bước chạy đầu tiên thì bạn cần đưa thật nhanh chân lăng ra phía trước để thực hiện bước chạy đà thứ 2, bước chạy này dài nhất trong 3 bước chạy cuối cùng.
Bước chạy thư 3: Bạn chủ động đưa chân giậm nhảy cùng với phần hông cùng bên vươn nhanh về phía trước và đặt phần gót chân xuống đúng vị trí giậm nhảy để chuẩn bị giậm nhảy.
Kỹ thuật giậm nhảy
Bàn chân giậm nhảy ở bước chạy đà cuối cùng bạn chạm đất bằng gót bàn chần, rồi sau đó nhanh chóng chuyển sang cả 2 bàn chân. Khi thực hiện động tác giậm nhảy thì bạn hơi chùng gối xuống để tạo thế co cơ khi giậm nhảy. Dùng sức lực của chân đạp thật mạnh xuống đất để lấy đà bật người lên cao, đồng thời đa chân lăng thật mạnh từ phía sau lên phía trước. 2 tay đánh từ sau ra trước lên cao hướng khuỷu tay sang 2 bên và dừng đột ngột ở độ cao ngang vai giúp tạo lực nâng cơ thể lên cao.
Kỹ thuật bay trên không
Khi chân lăng đang ở trên xà thì bạn phải thực hiện nhanh chóng hạ chân lăng xuống phía bên kai xà, thân trên ngả về phía trước để tạo điều kiện cho chân giậm nhảy nâng lên.
II - Học sinh làm bài tập trên google biểu mẫu sau: https://forms.gle/HBMUzd5sgGQxPEYC8