Ôn tập môn Thể dục Lớp 8 - Tuần 22-26

NỘI DUNG BÀI DẠY LỚP 8 
(Từ tuần 22 đến tuần 26) 
NHẢY XA, ĐÁ CẦU, CHẠY BỀN 
I. Phần mở đầu: 
 Khởi động: xoay các khớp cổ tay, cổ chân, xoay khủy tay, cánh tay, vai , 
hông gối, ép dọc, ép ngang.(2 lần/8 nhịp) 
 Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, tại 
chỗ đá lăng trước, sang ngang, trước sau. 
II. Phần cơ bản: 
 1. Nhảy xa: 
 Ôn: - Đà một bước, ba bước giậm nhảy bước bộ trên không(chân giậm 
duỗi thẳng, chân lăng co vuông góc với thân) 
 - Bật xa tại chỗ bằng 2 chân 
 ** Học sinh thực hiện kỹ thuật động tác mỗi nội dung thực hiện vừa phải 
tùy sức bản thân. 
ÔN CHẠY ĐÀ 1 BƯỚC GiẬM NHẢY BƯỚC BỘ TRÊN KHÔNG 
Thực hiện : Học sinh thực hiện như hình dưới 
 - Tập động tác 10 lần /xong nghỉ 1 phút 
ÔN CHẠY ĐÀ 3 BƯỚC GIẬM NHẢY BƯỚC GIẬM NHẢY BƯỚC BỘ 
TRÊN KHÔNG 
Thực hiện : Học sinh thực hiện như hình dưới. Tập động tác 10 lần / xong nghỉ 
1 phút. 
ÔN BẬT XA RA TRƯỚC BẰNG 2 CHÂN 
Thực hiện: Học sinh thực hiện như hình dưới 
 - Tập động tác 10 lần/ xong nghỉ 1 phút 
2. Đá cầu: 
 - Phát cầu thấp chân chính diện, thấp chân nghiêng mình như hình dưới. 
Thực hiện: Học sinh đứng cách tường 2mét, 4 mét, 6 mét tùy điều kiện thực hiện 
các kỹ thuật phát cầu. 
 Tập 15 đến 20 phút: 
- Kỹ thuật phát cầu thấp chân chính diện: 
- Kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình 
3. Chạy bền 
 Thực hiện: Học sinh chạy quanh sân vườn nhà (nếu có) hoặc có thể chạy tại chỗ 
chạy vừa sức đừng chạy nhanh quá trong 5 phút. 
 III. Phần kết thúc 
 Học sinh đi bộ thả lỏng tích cực chú ý hít vào thở ra thật mạnh. 
 Các em học sinh cố gắng tập luyện 
 Chúc các em mạnh khỏe.